今朝は筋トレとローラー。 ローラー４０分走。 明日長距離走ると思って控えめで。 気持ちよく回せる負荷で。 ジロ見ながら楽しく回せた（≧ω≦）ｂ ローラー４０分走 平均速度 ２６．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５２拍 午後からはサユポンさんを誘…