今朝は筋トレとローラー。
ローラー４０分走。
明日長距離走ると思って控えめで。
気持ちよく回せる負荷で。
ジロ見ながら楽しく回せた（≧ω≦）ｂ
ローラー４０分走
平均速度 ２６．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３９拍 最高 １５２拍
午後からはサユポンさんを誘って湯梨浜へ。
明日マーシャルする予定ですが、コースも知らないとマズいかなと。
もちろん車で（≧ω≦;）
ここがゴールか～
バイクコースを車でぐるっと１周回。
バイク持ってくればよかったな～。
道もキレイだし登りもあるし周回するには
いいコースだなあ。
自走で行く気まんまんだったのですが
朝方まで雨っぽいので車で行くことにしました。
レース中は大丈夫っぽいですけど。
レース見るのも楽しみ。
RISO内の争いも（≧ｍ≦）
選手の方々頑張ってください！
