今朝も３本ローラー。 ガンバル日。 念入りに２０分アップしてからスタート。 ３０分過ぎてやっと脚が自然に回りだす。 最後の１０分だけアウタートップに 入れれた。 あ～キツかった。 ３本ローラー６０分走 平均速度 ４９．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６２拍 …