昨日頑張ったので今日は回復ローラー。 下ハン縛りの高回転で３０分間。 くるくる回して血流を良くするのだ。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３６．７km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １５０拍 １１０rpm ミノウラのバイクタワー使ってます( ｀ー´)ノ ガッ…