正月休みです。 自転車は疲労がスゴイので休憩。 今日は色々と気になってたことをやるのだ( ｀ー´)ノ 休憩といいながら回復ローラーだけはしとく。 ３本ローラー ３０分走 平均速度 ３０.９km/h 平均心拍数 １２３拍 最高 １３０拍 ９３rpm トゥインゴゴルデ…

明けましておめでとーございます(・ω・)ノ 早速、ツム兄と元旦ライド。 コースはツム兄に決めてもらった。 ２時間以内コースをリクエスト。 結構寒い。 昨日、ローラーで頑張ったので脚が重い･･･ RISOの集団走は互いの様子を伺いつつ。 千切るような動きはし…