今週も木曜日はタカスポ個人練(・ω・)ノ コンクイ練が中止なのでくらげ番長とヒキダさんが付き合ってくれた。 スタート前にメニューを説明。 とにかく平坦と繋ぎはゆっくり走る。 で、登りだけ全力でガンバル( ｀ー´)ノ スタートしてゆるいペースでローテ。 …