寝起きで４本ローラー。 本日はゆる練の日なのでそれっぽく２時間ほど。 ずーっと一定負荷で。 長かった･･･。 でもまあ狙い通り( ｀ー´)ノ ４本ローラー１２０分走 平均速度 ２９．２km/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １５０拍 ７８rpm １６１W 本日はお買い物…