今朝も４本ローラー。 外走りて―よー( ｀ー´)ノ ６０分重めをじっくりと。 短時間高強度練はまだしない。 まだその時じゃない(・ω・)ノｷﾗｲﾅﾀﾞｹﾀﾞﾛ ４本ローラー６０分走 平均速度 ３２．６km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １５８拍 ７１rpm １７６W チェーン…