年取ると高強度は２回/週程度がいいらしい。 って、ボクが頑張ってるのが高強度かというと怪しいけど( *´艸｀) 今日はぼちぼちで。 パワーは３倍くらいで心拍数もほどほど。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．１km/h 平均心拍数 １３５拍 最高 １４４拍 …