４本ローラー

年取ると高強度は２回/週程度がいいらしい。

って、ボクが頑張ってるのが高強度かというと怪しいけど( *´艸｀)

今日はぼちぼちで。

パワーは３倍くらいで心拍数もほどほど。

４本ローラー６０分走

平均速度　３０．１km/h　平均心拍数　１３５拍　最高　１４４拍

７１rpm　１５７W

ボクはアナログ人間なのでいまだに練習記録はノートに書いてます。

ペンは青色がスキです。

青ペンは太めの０．７mm。

いつの間にか３月になってた。

暗黒の２月を越えて気持ちも体調も上向いてきた(・ω・)ノ