４時に起きて腰に若干の違和感･･･。 ４本ローラーやってーの。 ４本ローラー６０分走 平均速度 ３０．６㎞/h 平均心拍数 １３８拍 最高 １４８拍 ７２rpm １６６W バイク降りると腰が痛い。 だんだん痛くなり。 雪道徒歩通勤しようと思ってたけどとても歩け…