RISO平日ゆる練

平日ゆる練です( ｀ー´)ノ

平坦飛ばして登り抑えてがテーマです。

メンバーはチームメイトのかっぱーさんと若木塾のくらげ番長。

平坦はそれなりにペース上げます。

かっぱーさんの後ろはドラフティングがよく効いて楽です( *´艸｀)ﾑﾌ

二段坂へ。

かっぱーさんがいいペースで登っていく。

４倍くらいで登るけど離されていく( ｀ー´)ノ＾

繋ぎ区間でじんわり追いついて。

二段目は３人で。

かっぱーさんのペースだったけど先週よりかなり速かった(；ﾟДﾟ)ｸﾞﾍｯ

これは繋ぎ区間かな？（くらげ番長撮影）

アークの下りはボクが先頭で。

先週と同じように下ったけど、最高速が先週より４㎞/h遅かった。

コルナゴC６４よりCX-1（ホイールはレーシング３）のが速度が伸びる( ;∀;)

なんで･･･

後ろ走ってたくらげ番長からも、先週のが伸びてましたねと。

小町坂も３人揃って。

河川敷はまた飛ばして。

すげーいい感じだった。

きもちいー(・∀・)ノ

かっぱーさんも調子よさげだったな。

平日ゆる練

平均速度　２９．８km/h　平均心拍数　１３６拍　最高　１６０拍

９３rpm　１６６W　NP１８５W

今週はモーライ走れなかったので明日、５時発で伯太コース走ります。

ぼちぼちペースで。

参加者ぼしうちう( ｀ー´)ノ

健康診断＋歯医者さん

今日は健康診断でした(・∀・)ノ

なのでモーライも欠席。

１年前より体重が１㎏ちょい、腹囲が２．５ｃｍほどアップ(/ω＼)ｳﾋｯ

まあ気にしませんが。

血液検査があるので、昨夜はたぶん今年２回目の断酒。

結果はどーだろな。

昨夜、奥歯に違和感があって、鏡で見るとなんか割れてるようにみえる(；ﾟДﾟ)

こりゃ大変だと早退して歯医者さんに行きました。

結果は詰め物の外れかけでした。

あーよかった。

削りなおして再施工するようで。

今は仮の被せものです。

麻酔もしてもらったので、顔が変です( *´へ｀)

明日は５時からゆる練します。

先週と同じコースです。

どなたでもお気軽にどーぞ( ｀ー´)ノ

家に帰る前になんとなく写真撮ってみた。

気持ちいい季節ですね(・∀・)b

RISO朝練 バサラ往復

天気予報は微妙。

雨が少し降った後止んでダイジョーブそうかな。

今朝はタグチさんと２人。

某天気予報ってふるふる言って結局降らないよねとスタート。

スタートしたとたん雨が結構降り始める( *´艸｀)

2人とも気が付かないふりをして走り続ける。

寒い(/ω＼)

ペースはガチで。

タレないように回転高めで回す。

バサラ登りも全力。

こうなったらもう雨も気にならない。

（南部町の方はあまり降ってなかったよーな）

ローテのタイミングも最近だんだん良くなってる。

ゴール地点ではまた土砂降り。

まあ、ボクもタグチさんも雨で溶けないタイプの人なので( *´艸｀)

全然平気。

バサラ往復

平均速度　３７．３㎞/h　平均心拍数　１５５拍　最高　１６６拍

９７rpm　１９７W　NP２１５W

雨がすごいので記念撮影はなしで帰りました(・∀・)ノ

それだけが心残り。

コロナ明け(・∀・)

先週末、２日間マスクなし。

外出は自転車練と温泉、図書館、スーパーマーケットくらいだけど。

マスクしない生活は世界が明るくなったよーに感じた(・∀・)ノ

でもまだ職場ではマスク着用なんだよね…

昨日は庭仕事デー。

サユポソさんの指示に従い、色々と整える。

健やかに育てるためには間引くことも重要。

これは突き詰めて考えると深いよ( ｀ー´)ノ

多肉くんたちも元気です。

もうすぐ紫陽花の季節。

少しづつ咲き始めております。

１日暑かった。

昨日はゆる練で内浜産業道路や431号線を走った。

国道は道が荒れている。

体重が軽いボクとむちゃ硬いC６４号のコンビは跳ねてとにかく進まない(/ω＼)

やっぱ気持ちよく走るなら道がキレイな山方面がいいなあ。

と思った次第です。

RISOゆる練

サユポソさんからDESTINYが一番好きだったの？と。

『季節はずれの海岸物語』が好きだったのです(・∀・)ノﾜｶﾙ?

今朝はRISOゆる練です。

北山ヒルクラコースを走ってみようと。

メンバーはツムブラと久々のミシマくん(・∀・)ノﾔｯﾀ

島根半島に向かいます。

気持ちいいペースで。

こっちはツム兄が撮ってくれた写真。

アングルもカメラの性能もいいなあ。

で、北山ヒルクラコースへ。

ボクは数年前に走ったことあるけど、他のメンバーは初めて。

激坂だよと脅して抑え目でスタート。

やっぱ勾配が凄かった。

ひどいタイム( *´艸｀)

１７′１９″　１５７拍/１６８拍　２２８W

これが今の実力だなあ…

帰りもそれなりのペースで。

トータル８５㎞ほど。

８時頃には終わり。

今日は庭仕事デー。でした。

法勝寺温泉

好きなスイーツは生チョコです(・∀・)ノ

好きなユーミンの曲はDISTYNYです(・∀・)ノ

お出かけでも油断しませんよ(・∀・)ノﾊｱ?

もうヒマすぎて温泉へ行きました。

初めての南部町の法勝寺温泉。

道が難しいです。

路地みたいなとこを行く。

駐車場は広いです。

入り口はこんなです。

中もいい感じ( ｀ー´)ノ

食堂もありんす。

誰もおらず貸し切りだったから露天風呂を撮影。

コンパクトだけどすごくキレイです。

２時間ほど入って、畳の部屋で休憩。

まだ新しくて畳のいい匂いもしました。

寝転がって窓から木々が見えます。

なんかほっこり。

今朝、ツムブラにイビられた疲れも取れました(・∀・)ノ

また明日早起きしてイビられにいきます。

RISO周回練

早朝花回廊周回練です( ｀ー´)ノ

メンバーは、ツムブラ、かっぱーさん、タグチさん。

河川敷を周回コースに向かうと路面はウェットに。

小雨もパラついてる。

タグチさん撮影。

見た目RISO練っぽくなってきた(・∀・)ノ

んで、コースイン。

登りは５倍目安でねと。

５周目標で。

雨なので１周目は若干抑え目で。

かっぱーさんはお仕事なので１周で離脱。

周回練は好きなタイミングで抜けれるのでいいよね。

２周目のGPの登りは僕が先頭で。

５倍ちょい位かな。

３周目のGPもボクが先頭になって登り始めると、ツム兄が「３周で離脱なので牽きます！」と前に。

このペースがすげーキツくてじりじり車間が空く。

後ろのツム弟くんに前出てと合図したら

「すぐ諦めない！(# ﾟДﾟ)/　前に着いて！　粘って!!!」と叱咤が入る。

前も後ろもツム兄弟は鬼や…。

どんな踏み方したか覚えてないけど何とか千切れずにピークを越える。

小町坂も兄がガンガン上げてピークで少し離されて、下りも全力で踏んでなんとか追いつく。

で、兄離脱。

ボクは３周でオールアウト状態(*´Д,,,｀)ﾀﾏｼｲﾇｹﾀ

見かねたツム弟くんが、ジリ貧で走るより１周流してもっかい頑張りましょうと。

タグチさんはそのままぶっ飛んで行った。

すげー元気だなー。

５周目はまた３人で。

ボクが頑張れたのは３周だけでした。

花回廊小周回

１周目　３１．２㎞/h　１８９W　NP２０５W

２周目　３２．９㎞/h　１７１W　NP２１６W

３周目　３４．３㎞/h　１８０W　NP２２９W

あー、久々のこの感覚。

パワーもスタミナも全然ないなー。

練習量は正直だな( *´艸｀)

結局、雨の中走ってびっちゃんこ。

でも必死であまり気にならなかった( ｀ー´)ノ

ありがとーございました。

楽しかったー( *´艸｀)