きゃうわりいぞれん。
そしてジュニアトラ大会の日。
集まりが悪いであろう。
ジュニアトラに行く人多いだろうから。
ということで、夜に直メールしておく(≧ω≦)
６時に東山中学校前集合。
メンバーはガッツくん、ツム兄くん、ツム弟くん。
久々に４人集まった。
今朝は気合を入れてリーゾジャージ着用。
まずは花回廊コース。
４名のローテ。
いつもよりペースが遅い。
というか、４人いると楽です。
自分が前の時には頑張ってペースを上げる。
（上げてるつもり？）
２段坂へ。
１番後ろで登る。
ツム兄が引っ張る。
最後に落とさないでスムーズに平坦へ繋ぐペースは良かった。
繋ぎの平坦へ。
ツム兄がペースを上げる。
単独逃げの形になる。
これはまずいぞと前に出て追走。
振り返ると誰もついてきてなかった･･･。
なんとかツム兄にドッキング。
ドッキングした瞬間に「前にどーぞ」される。
いや追いついたばかりなんで勘弁してと後ろにつくm(_ _)m
２段目へ。
登り口で前に。
そのままイーブンペースで登る。
ツム兄は少しづつ離れる。
絶対にどこかでスプリントが来ると警戒してたが
結局発射されずそのまま先着(≧∇≦)/
ポイントゲット。
下って小町坂へ。
先頭で登って、最後短くスプリント。
うまくかかって先着。
河川敷へ。
４人ローテでじわじわペースが上がる。
八幡ポイント前で１番後ろ。
脚が残ってたんでスプリントしてみたらトップが取れた。
珍しい･･･。
このメンバーでトリプルクラウン取れたことは大満足である ｖ(≧ω≦)ｖ
ツムブラは時間の都合でここで離脱。
その後はガッツくんと２人で伯太コースへ。
なんだか向い風が強い。
キツイけど、脚が揃ってていい感じで進む。
醤油坂も県境坂も微妙に先着。
意識してたのボクだけだった？
最後の河川敷もしっかり上げてゴール。
８時の時点でかなり暑くなってたから６時スタート正解でした。
短時間高強度のいい練習ができました！
花回廊コース～伯太コース
平均速度 ３１．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５５拍 最高 １７９拍
（練習前ののんびりアップ含む）
トータル６０ｋｍ
