今日も休日出勤でしたが、早く帰れたんでローラーする。
久しぶりに６０分走。
１０分少々軽くアップ。
その後スタート。
脚が回る感じがないので、割り切って重めを踏む。
８０回転程度。
久々の６０分走は長かった。
ツライからやり切った後の達成感はあるな(≧∇≦)/
ローラー６０分走
平均速度 ２９．６ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５６拍 最高 １７０拍
トータル９０分 ２７．０/１４７拍
練習後はペペロンチーノを作って食べる。
オリーブオイル使いすぎて、食べ終わったあとダウンする(-_-;)
油が多くて吸収が悪かったんかな？
チーム掲示板には載せましたがRISOジャージ2014バージョン。
５着以上注文があれば作れるんだけど～。
