師走ですが、基本暇です。
ネタないです(≧∇≦)/ｲｴｲ
今日は午前中にローラー。
土間でタカスポ、居間でサユポン同時ローラー(-_-;)？
寒くてなかなか踏む気がしないので軽いアップで身体を暖める。
２０分位したら身体が動き出して、そこからスタート。
ローラー６０分走。
アルテ号は何かフリクションが大きい感じ。
チェンも変えてないから伸びてるだろうし
BBもO/Hしたことない。
ローラー苦しいけど楽しい。
ローラー向きの走りになってきた。
いいのか悪いのか･･･。
６０分走
平均速度 ２９．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５７拍 最高 １７１拍
ダウンもDVD見ながら長めに。
トータル１２０分。
ついに今年のツールドフランスが終わった。
表彰式も良かったな～。
次は何を見ようかな。
