今日は運転免許証の更新にいきました。
ゴールド免許(≧ω≦)ｂ
じつは20歳の時にスピード違反で一発免停になってから
一度も検挙されたことがないのである。
20年以上無違反である。フッフッフ。
午前半日休みにしたので少し時間があり
家に帰ってローラーをする。
10分×2。
寒いのでアップするもなかなか10分走に踏ん切りがつかない･･･。
20分程度でやっと身体も温まりスタート。
1本目苦しみながら10分完走。
10分インターバルで2本目へ。
2本目は心拍の上がりがスムーズ。
時間が経つのが長い長い(-_-;)
途中でサユポンさんが声援をおくってくれるも完全無視！
その時点で最大心拍。
心拍は上限に張り付いたまま回し続ける。
最後は無酸素。
やりきった～。
２本目は自分的にかなりの高心拍数。
１０分走 １本目 平均速度 ３１．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６３拍 最高 １７３拍
１０分走 ２本目 平均速度 ３１．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １７０拍 最高 １８０拍
トータル６０分。
結構な達成感。
180拍まで上がったの去年の10月以来だ。
しばらくやりたくないなあ･･･
