３週間ぶりの実走から明けて。
今日は少しだけ身体がだるい。
軽くダンベルでもしとこうと取り掛かる。
うっ！
背筋が痛い･･･
背筋の筋肉痛だ!!! （≧△≦)
やっぱ固定ローラーだけでは、自転車支えたりバイク振ったり
する動作がないから鍛えられる筋力も片寄るのか？
結局ランとかもまったくしてないもんな。
思い返せば、去年末の五輪峠の登りでも途中で背筋が攣ったりしてた(-_-;)
３本ローラー欲しいな。
（やっぱしローラーかいっ）
回復ローラー６０分。
軽く回すのも結構しんどかった。
やっぱダメージあるな。
ローラー６０分
平均速度 ２３．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３０拍 最高１４４拍
