久々RISO練です。
ロング久々で不安でいっぱい(/ω＼)
集合場所には、フネくんとマッサル。
今日は３人。
こんなもんでしょう。
本日のコースは伯太～ろくろ坂経由の日南。
RISO定番コースです。
スタートしていきなり結構速い。
誰からともなく。
イーブンな感じで回して進みます。
結構な向かい風でキツイ。
伯太からろくろ坂に向かう微登り。
もう心拍は170超えてる･･･。
ロングなんだけど、後先考えずとにかく踏む。
途中でフネくんが少し千切れる。
正直ほっとする（≧ω≦;）
でもあまり緩めず３人パックに戻り
ろくろ入り口まで。
ここまでで１時間。
すでに出し切った感が。
若干先着。
ろくろ坂はテンポで登る。
心拍は相変わらず。
最後はフネに合わせてピークへ。
マッサルが少し遅れる。
もうちょっと登って下り。
そこから平坦へ。
やばい。
もう脚が終わった。
悟られないようにしながらローテ。
登り区間で今度はボクが千切れる。
今日の練習会は緩まる間がない。
菅沢ダムへ。
アップダウンをこなしてテクニカルな下り。
下り区間でマッサル千切れる。
日南ポプラで休憩。
すでにかなり疲れている。
でも笑顔は忘れない。
ピンク野郎（画像参照）がぼちぼち帰りましょうなんて
言ってたがウソばっかりで、また悶絶ローテが始まる。
もーダメだ、もーダメだと思いながら
なんとか付いて行く。
ツキイチはしたくないので
短いけど一応ローテには入って踏ん張る。
今日はフネくんが絶好調で
かなりパワフル。
フネくんが前に出ると付いていくのもツラい。
登りキャラじゃなかったっけ？？？
マッサルもパワーが戻ってきてるし。
溝口辺りの短～い登り。
ついに堪え切れなくなりがっつり千切れる。
心も折れた(≧◇≦)
先に行ってと言ったけど
ペースを落として付き合ってくれた。
ごめんねえ(T人T)
河川敷は向かい風で
前に進まなかった。
フネはダウン走するという。
サイコン見たらAVEが30.9ｋｍ/ｈ。
せっかくなので31ｋｍ/ｈにしたくて
1人でもがいてみたけどダメだった。
今日はホントにキツかった。
なので余裕がなくて走行写真を撮る間もなかった。
最後のダウン走の様子のみ（≧ω≦;）
日南コース ９９ｋｍ（おしいっ）
平均速度 ３０．９ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６０拍 最高 １８１拍
ロング走ってこの平均心拍はスゴイ！
我ながらよく頑張った。
前半全力で行ったから後半瀕死の状態になった。
けど練習会なのでいいのだ。
フネくんとマッサル、引きずり回しの刑
どうもありがとう。
