昨夜は1人で打ち上げたので
早朝スタートはせず。
朝ごはんを食べてから８時出発。
記録を見返すと、早朝以外で走るのは
さくらおろちレース以来なので１．５か月ぶり？
今年は一度も炎天下で走ってないです(/ω＼)
このところ１時間程度しか走ってないので
今日は１人でちょっと長めに走る。
日南コース。
朝練コースから１８０号線へ。
こっちのルートはホントに久しぶり。
五輪峠へ。
そんなに斜度はないけど、長いんだよなあ。
春は道路工事ずっとしてたけど
さすがに終わってた。
峠は暑くなくていい。
菅沢ダム超えて１８０から１８１号線へ。
１人なのでノンストップ。
あとは日野川沿いのほぼ平坦。
・・・。
向かい風だった(T△T)
１人でツラい。
下ハン持ち続けるのも疲れてきた。
また怠けて筋トレしてないから
上半身が弱ってる。
やっぱ腹筋背筋くらいした方がいいな。
それでも１８１号線は山の影が多いから
午前中の早い時刻なら直射日光をあまり浴びない。
まだ走りやすい。
江府に道の駅が出来てた。
ここも横目でみるだけ。
河川敷に出ると向かい風が強くなる。
一応、最後まで頑張って
河川事務所でゴール（≧へ≦;）
ロングほど長くない。
今日はセミロング走です。
これくらいなら特に補給食を取らなくても
なんてことない。
今年初めての保冷ボトル。
エリートのナノゲリート。
やっぱし高性能で、日南折り返しでもまだ
氷がカラカラいってた(^_^;)
日南コース ８０ｋｍ
平均速度 ３１．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４９拍 最高 １６６拍
サユポソさんは１人で早朝ライドして
かっぱーさんに出会ったそう。
頑張ってますね～(≧▽≦)/
暑さも和らいできたので
そろそろ早朝以外のチーム練できるかな。
