今日はＲＩＳＯ練習会です(≧▽≦)/
集合場所に行くとフネ。
今日は2人かと思ったらツム弟くんが！
ラン練に行く途中でした･･･。
その後、ガッツパイセンがランニングで通りかかる。
そのまま走り去る･･･(-_-;)
結局2人でスタート。
定番日南コース。
河川敷からローテ開始。
かなり強度高いんですけど。
弱める気配がないので付き合う。
始めからこんなんで最後まで持つんかいな（≧ω≦;）
緑水湖の登りへ。
途中まで付いて行ったけどフネはやっぱし速くて
千切れてマイペースに切り替える。
フネ調子良さそうだ。
次は五輪峠。
ここは地味に長い。
ここもフネの後をぴったしマークして。
中盤まで何とか付いて行ったけど
サイコン見ると180拍(/ω＼)
心折れて見送る。
う～ん、強いな。
ボクも調子悪くないけどじぇんじぇん敵わない。
最後は緩めたようで
軽い感じでダンシングしてる。
ピーク争いを誘ってるかと思ったけど
もう踏む脚がなかった。
ピークはまだ路肩に雪があった。
下って菅沢ダム超えての下り。
ボクのが速いのは下りのテクニカルなコーナーだけだな･･･
いつもの日南ポプラで小休止。
ん？？？コンビニなのに自販機が|дﾟ)
げげげ！
もうすぐ閉店らしい･･･。
日南コースの折り返し地点としていつも利用してたのに(T_T)
これは困った。
別のところを開拓せねば。
この辺りはコンビニないんだよな。
せっかくなので記念撮影。
同じジャージ、同じヘルメット、同じ日本人なのに
なんでこんなに違うんだろう？
折り返して日野川沿いコース。
追い風基調。
もーかなり脚にきてる。
しばらくはローテ頑張ってたんだけど
日野の辺りでギブアップ。
そこからツキイチ。
フネ調子いい。
高回転ぺダリングで、それでいてパワフル。
完全にスイッチが入ってる。
大腿筋がもう終わってて
キツクてたまんない。
２度ほど千切れかけて緩めてもらった。
フネは最後の河川事務所まで
先頭固定でがっつり負荷を掛け切った。
いい練習になりました。
ありがとう(≧▽≦)/
自分比かなり頑張った。
ロングの心拍じゃないな。
このＡＶＥ速度はほとんどフネが稼ぎ出したもの。
ＲＩＳＯ練 日南コース ８２ｋｍ
平均速度 ３３．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６３拍 最高 １８０拍
明日は天気悪いので回復ローラーだ。
かる～く(^_^;)
