今朝も朝練。
トラ朝練に混ぜてもらう。
天気も上々（≧ω≦）ｂ
今日はパック分けなしで行くらしい。
バサラコース。
RISOからはラ王さま、かっぱーさん。
ボチボチなペースで。
ボクはラ王さまの後ろに付ける。
序盤はトレインからわざと離れて追い付いたりする動きで。
丸合すぎたとこから
RISOで先頭に出てみる。
ラ王さまの牽き。
う～ん強烈（≧ω≦;）
一応ローテ回して。
登り区間になる。
そこからラ王さまの一本牽き。
どこで前に出ようかと思ってたら
あっという間のピーク到着。
ごめんね～。
先頭集団は４人ほど。
ピークで合流して。
ラ王さまの鬼引きからのローテ開始。
平坦力ないので無理せずに。
そこから３人。
ラ王さまとボクと、お初ですのUスプリングさん（ジャージの背中に書いてあった）
ラ王さまが速いのはわかるけど
Uスプリングさん（仮称）もかなり速い。
会見ストレートでラ王さまがぐんぐんペースを上げていき
上がり切ったとこで先頭交替の合図（≧ω≦;）
いや、死ぬし…
５秒ほどで撃沈しUスプリングさんに交替。
まだ余力ありそうで
付き返すのがギリギリだった･･･。
（って、こういうの得意のかっぱーさんがいなくなってたな？）
最後の河川敷はついて行くだけ。
ラストのラ王さまのペースアップは圧巻だったな。
今日は心拍計の調子悪くサイコンデータが取れなかった。
家出たとこから家に帰るまで。
バサラコース ３１ｋｍ
平均速度 ３１．０ｋｍ/ｈ 心拍数 不明。
踏んだとこは短かったけど
レースっぽくて楽しかった。
ラ王さまがいると緊張感が違うな(≧▽≦)ｂ
話は変わって健康診断。
結果が今日来たんだけど、オールクリアーだった(≧▽≦)ｖ
懸案だった尿酸値も6.5と管理値内に。
体重が去年より1ｋｇ増えてたのは秘密ですが。
今年になって晩酌を発泡酒からビールに戻しました。
ビールは単価が高いから
基本は500ｍｌ 1本で済ませます。
（ケチなので）
発泡酒の時はもっと飲んでた。
それが良かったかなあ（≧ω≦;）
あと、ロング走ってないのも良化の要因か？
（それはどーかと思うけど）
ボクの目標は１００歳まで健康で生きることです(≧▽≦)/
