お仕事ピーク終わった。多分。
キツイ分、達成感があるな。
仕事でもスポーツでも同じで、頑張った後の
達成感を得たいのがモチベーションになる。
昼までで帰れたので午後からはやりたかったことを詰め込む。
大したことじゃないけど（≧ω≦;）
まずはえらく汚れたトゥインゴちゃんを
ゴシゴシ洗車。
実は白い車を所有するのってゴルちゃんが初めて。
白ボディに、よくわからないシミがポツポツ。
コンパウンドで落としたり。
メンテは濃色とどっちが楽なんだろ？
その後は映画を見ながら筋トレ。
さらにツールドフランス見ながら
３本ローラー。
あまり感触が良くなかった。
１０分アップ、６０分走、３０分ダウン。
ダウン中に高回転してみたら
フクラハギが攣りかけた。
で、記録が136ｒｐｍ･･･
ヒドイ（≧ω≦;）
ローラー６０分走
平均速度 ５５．８ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７０拍
さあ、来週位から
ボチボチ外走りができるかな。
