ホームステイ受け入れも終わり
無事に帰国されました（≧ω≦）/＾
一安心。
高校生でこういう体験するのって
今後の人生にもいい影響与えるんだろーな。
で、昨日はさら脚での３本ローラー。
軽めに６０分走。
脚が軽い。
ノンストレスで。
３本ローラー６０分走
平均速度 ４７．１ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３４拍 最高 １４４拍
今日も天気が悪い。
もちろん３本だっぺ。
頑張る日。
アウタートップで一定速度。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５７．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５８拍 最高 １７３拍
平均ケイデンス ９９ｒｐｍ
無理した感じはないけど
いい感じで速度が乗った。
ただ、できるだけブラケット先端を持って
身体を倒して乗るんだけどこの体勢は４０分が限度。
上半身というか体幹が弱い。
これが６０分維持できるようにならないと。
昼からは庭仕事。
平坦だった庭に新たに土を盛って
立体的にしてみる。
これだけやるのに半日。
来週続きだな。
