今日は雨予報なのでローラー練。
（って結局降らなかったけど）
固定の１０分×２本やるか、定番の３本ローラーするか悩む。
結局３本ローラー６０分走。
５分ほどアップしてアウタートップ。
今日はいい感じで回った。
集中力を切らさないように最後まで。
まさに修行。
最後までほぼ同じペースで回し切った。
６０分走新記録ｖ(≧▽≦)ｖ
ついに６０ｋｍ/ｈの大台に乗った。
３本ローラー６０分走
平均速度 ６０．５ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １６０拍 最高 １７０拍
平均ケイデンス １０５ｒｐｍ
高回転を維持するのはなかなか大変だった。
もう一つ上のギアが欲しい。
いっつも６０分走だけど、これではロードレースの
練習にはならないんだよな。
とにかくインターバルやらないと。
高強度がじぇんじぇん弱いです。
まあ今日はよく頑張った。
ビール飲もう。
