今日はRISO練習会を呼び掛けてみる。
集まったのは、テネシーカリオ、ラ王さま、H田さん。
いや、メンツヤバいでしょう（≧ω≦;）
確実にAチーム練。
テネシーカリオとラ王さまは皆生フルコースなので
ボクも一緒させてもらう。
トラ練なので２人はドラフティングはなし。
ボクはがっつり後ろにくっつく。
ツキイチでもキツイ。
ラ王さまはDHバーなし。
でもお構いなしで速い･･･。
ラ王さまが前に出て。
ラ王パックにボクとH田さん。
後ろ撮影。
あっという間に前半が終わり大山の登りへ。
ラ王さまの後ろを。
無理してないらしいけど、かなり速い。
何とかギリギリ付いて行けた。
エライ！自分（≧ω≦;）
ペンション村の折り返しでAVE３２km/Hくらいだったような。
コワいよー(T△T)
下って登って下って淀江に。
M嶋くんとスライド。
白鳳のエイド通過で軽くAVE３３ｋｍ/ｈ超えてる。
信号や一時停止でしっかり止まってこの速度･･･。
白鳳の登りへ。
ピークでボクとH田さんは折り返すのを決めてた。
１段目は付いて行ったけど
２段目は気が抜けてゆっくり登った。
あとは頑張ってね(≧▽≦)/＾
折り返すとすぐにテネシーカリオが登ってきた。
ラ王さまとそれほど離れてない。
どっちが勝ったんだろ？
Aチームはバチバチです。
H田さんと２人で帰路へ。
H田さんの登りの牽きが速いので
ペースを下げてもらう。
今度はH田さんの後ろを。
ロングは１か月ぶり。
もうパワーが出ません。
トラコース後半を走る。
後ろで回復させて貰って河川敷では
ローテが出来た。
でももうボロボロ。
戻ったら９５ｋｍ位。
距離合わせで河川敷ダウン走１周。
RISO練 皆生コース（名和中山カット） １０１ｋｍ
平均速度 ３２．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４７拍 最高 １７２拍
天気が良くて暑かった。
ボトル２本だったけど足りなかった。
家に帰ってからスポーツドリンク１本一気飲み。
途中でドリンク補給しないと
ロングはヤバいな。
明日は休養しよう。
少し脱水気味。
