たまには1人で。
単独走も重要でしょう(≧▽≦)
４時半過ぎに起きて５時２０分出発。
コースは久々に日南８０ｋｍ。
向かい風の朝練コースを走る。
前半何だか頑張ってしまった。
早朝から暑い･･･。
五輪峠へ。
地味に長い登り。
でも斜度的には好きなタイプの登りです。
登り中盤で２３℃。
でも湿度が高くて不快指数は高い。
登り後半で２２℃。
気温的にはマシな方だ。
登りで頑張ってしまって
菅沢ダムでペースが上げれなかった。
あとは１８１号線を淡々と。
久々の１時間超え練習なので股が痛い。
それでも車も少なくて走りやすかった。
日南コースは好きだな。
ソロ日南コース ８０ｋｍ
平均速度 ３２．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １６６拍
８０ｋｍ走ったっても２時間半ほど。
８時前には帰着できた。
朝めしも食べずに走るならこんなもんだな。
明日と明後日は久々に講師するので
練習なし。
今日走れて良かった(≧▽≦)ｂ
