今日はラ王練習会。
最近大人になったRISO練習会だと思って
参加するとえらい目に合うやつです。
朝９時に東山に集合。
なんとこの大人数( *´艸｀)
総勢９名!!!
RISOはラ王さま、ツムブラ、久々のフネと新メンバーのヤマピーコーチ。
コンクイスタのTAKEさんと、M田くんとH本さん。
花回廊の周回コースへ。
河川敷をいいペースで進んで
花回廊への登りへ。
結構速いので抑えてもらった。
周回コースへ入ると日陰の部分は凍ってる…
小町坂行きの斜面などは氷が張ってて
バイクを押して歩いたり(^_^;)
やっぱし危ないので
花回廊コースは止めにした。
んでラ王さまおススメの永江周回コースへ。
１周１０分位かな。
この辺からラ王練らしくなってくる。
ペースが上がり千切り合いの様相が…（≧ω≦;）
インターバルもキツイ。
ラ王さまに対応できるのはタケさんくらい。
序盤からこんなに上げたくないので
二人は勝手に行かせてグルペットを作る。
ツムブラ、フネ、ヤマピーコーチらとの
集団走行はなかなか楽しかった。
ただ強度が高くて何周回もは行けそうになかったけど。
この周回コースで、H本さんは膝の故障
ヤマピーコーチがメカトラで、一緒に対応してくれた
M田くんも離脱。
その後は河川敷の周回コースへ。
今日は本当に行き当たりばったり。
河川敷に入って落ち着いて集団走行するかと
思いきややっぱしそんなことない。
前に出る時にぐっと加速する千切りローテ。
特に脚力が抜きんでるラ王さまとタケさんの時。
まずはツムブラが千切れる。
ボクも頑張って回ってたけど途中で千切れる。
横風も強いから後ろもあまり楽できない。
６人の集団が１周する前に
半分の３人になるという。
まさにラ王練（≧ω≦;）
最後の半周は強度を落として走ってもらった。
それでもキツかったけど。
ラ王練 ７５ｋｍ
平均速度 ２７．７ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３６拍 最高 １６９拍
積雪などもあったけどバラけたりも
しちゃうので平均心拍は意外に低い。
ラ王さまがRISO掲示板に書いてた
とおりの練習会でした。
落ち着いて走る時はそう書くので
懲りずにまたご参加ください( ｀ー´)ノ
もう一度書きますが、今日はRISO練ではなくて
ラ王練です( *´艸｀)
