今日はRISO練習会( ｀ー´)ノ
定番の花回廊周回コース。
O松さんが来てくれた（´∀｀*）ｳﾚｼｲ
結局２人。
イベントも多い時期だからなあ。
日野川河川敷を進んで
大殿から登る。
んで、周回コースにコースイン。
O松さんは初めてだから１周回目はボクが牽いた。
花回廊周回コースは１７km/周
標高差は200ｍ位はあるのかな？
B練は登りは抑えめでいきますよ。
２周回目はローテしながら。
しばし走ると登りでチェン落ち。
待ってもらって再開するも、今度はO松さんのフロントタイヤが
スローパンク（≧ω≦;）
危ないので、練習会はここまでにして
ゆっくりと帰った。
タイヤが最後まで持ってくれてよかった。
それにしても帰りの河川敷の爆風はコワかった。
ハンドルが結構取られました。
O松さん、またよろしく（≧ω≦）ｖ
RISO練習会 花回廊コース１．５周回 ４８ｋｍ
平均速度 ２８．０ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １３８拍 最高 １６０拍
まだ時間はあるけど、風が強いので追加はローラー。
アップは終わったぜ。
アウタートップでイクぜ( ｀ー´)ノ
･･･。
すげーキツかった（≧ω≦;）
３本ローラー６０分走
平均速度 ５３．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５３拍 最高 １６４拍
９２ｒｐｍ
しっかり頑張れました。
