今日はRISO B練習会( ｀ー´)ノ
1人な予感がしてたけど、なんと４名！
ガッツパイセン、ツム弟くん
コンクイのなびさん(*´ω`*)
今日のコースは今年のB練定番の
花回廊周回コース。
ここを３周回。
１周１７ｋｍ。
一時停止は２ヶ所ほどあるけど
信号がないのですよ。
河川敷からローテで回していく。
うっ、向かい風か･･･
大殿から登ってコースイン。
B練のテーマは集団走。
登りは抑えめで、平坦はローテで頑張る。
集団を崩さず、最後に上げれる位の
感じでいけたら最高。
１周回目は、コース知ってるツム弟くんとボクが
長めに牽いたかな。
登り得意そうななびさんも
登り淡々ペースに合わせてくれてた。
２周回目も特に何事もなく。
パイセンは、予告通り２周で離脱。
最近、パイセンはコンディションが上がってきてる。
ボクは見てるよ( *´艸｀)ﾅｿﾞ
最終回はちょっと疲れが見えたか
平坦のペースが落ち気味。
ボクは意外に元気だった。
最後の小町坂でポイント争いすることもあるけど
今日は淡々と集団で超えた。
皆で集団の空気を感じながら
一度もバラけず走り切った。
バラけることもないから、ずーっと負荷がかかる。
地味だけどいい練習だったな～。
RISO練習会 花回廊周回コース３周回 ７２ｋｍ
平均速度 ３１．４ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４６拍 最高 １６７拍
５時半からの練習で
スタート前にバナナ１本。
走行中はCCDドリンク１本。
７０ｋｍ位ならこれで大丈夫だった。
お疲れでした！
楽しかったです(・ω・)ノ
＜追記＞
練習会の下りで結構スピードが出るのだけど
フロントがガタガタしてました（≧ω≦;）
帰って調べると、ヘッドに少しガタがあった。
先日コラムスペーサーを5mm抜きました。
そしたらびみょ～にトップキャップが底つきしてた(/ω＼)
ド素人です･･･。
そりゃガタが出るわな。
トップキャップ下に5mmのスペーサー噛まして
一安心。
