今朝はRISO朝練しようと
呼び掛けたけど、起きたら雨が降ってた。
んで、中止（≧ω≦;）
スタート頃には止んでたので走れたな。
ツム兄は1人で走ったと。
しまったな～(/ω＼)
久しぶりに３本ローラー。
5分ほどアップしてアウタートップ。
なんだか心拍は140以上上がらないし
脚もすごくダルい。
うっ、調子悪い。
軽いのに落として休憩したりしつつ
様子を見る。
30分経過頃からやっと心拍が上がって身体も動き出した。
３本ローラー６０分走
平均速度 ５５．２ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １４８拍 最高 １５９拍
９６ｒｐｍ
調子が下降気味。
まあボチボチやろう。
