３本ローラー

ロードバイク
練習会でがっつり疲れたので
中一日。
今朝は３本ローラー。

重めをじんわり回す。
背中から踏むように。
まあまあいい感じだった。
最後の１０分は結構効くな（≧ω≦;）

３本ローラー６０分走
平均速度　３７．３ｋｍ/ｈ　平均心拍数　１５１拍　最高　１６９拍
８７ｒｐｍ

負荷付き使って重いギア踏めるようになって
ちょっとパワーが付いてきたような。
この調子で頑張ろう。


これからRISO会議( *´艸｀)