練習会でがっつり疲れたので 中一日。 今朝は３本ローラー。 重めをじんわり回す。 背中から踏むように。 まあまあいい感じだった。 最後の１０分は結構効くな（≧ω≦;） ３本ローラー６０分走 平均速度 ３７．３ｋｍ/ｈ 平均心拍数 １５１拍 最高 １６９拍 ８…