RISO練習会です(・ω・)ノｲﾔｯﾎｲ
メンバーは拓海くんとカリオ。
これは強烈である。
今日はB練でなく、A練に自動的に変更(/ω＼)
河川敷をローテーション。
先頭かなり踏んでるでしょ。
アップですよ。
拓海くんは３周目はどこからアタック可ですかと
すでに狙っている。
春です。
気持ちのいい陽気。
ボクは今年初の半パン。
写真ないけど白リーゾ。
大殿から登ってコースイン。
１周目、みんなでローテしながら。
やっぱしいつもより速い気がする。
登りは要所前に出てペースを作り拓海くんにいかせない( *´艸｀)
下っての平坦も強烈なペースで。
ヲッサンとしては拓海くんを疲れさせたいけど
カリオが短く回してペースアップしたそうだから
それに従う。
喋らなくてもわかる。
１周目はアゲすぎだった（≧ω≦;）
１周目 AVE ３２．７ｋｍ/ｈ（いままでの最速かも？）
２周目へ。
カリオは登りがキツそう。
ボクはまだ余裕がある。
拓海くんはもっと余裕ありそう。
カリオはここからツキイチで。
拓海くんと２人で回していく。
登りはほとんどボクがペースを作った。
上げ下げさせない大人の戦略。
２周目 AVE ３２．１ｋｍ/ｈ
３周目。
ゴルフ場への登りで拓海くんがアタック。
いきなりかい！
カリオは喰らい付く。
ボクは先頭牽いてたから反応できず。
それでも頑張ってじんわりと距離を詰めてピークまでに追いつく。
下っての軽い登り返しでも拓海くんがまたアタック。
これには対応できた。
その後は、またカリオがアタック。
かなり強烈で２人に離された。
登りのつづら折り区間で何とか追いつこうと
頑張ったけど縮められず。
その後は単独走。
向かい風の平坦を１人で淡々と。
途中でカリオに千切られた拓海くんに追い付く。
追い越す時、後ろにつけつけって
合図したけど乗って来ず。
そのまま単独で小町の登りへ。
まだ脚は残っていて、それなりのペースで登れた。
ここで勝負することしか考えてなかったから
３周目前半のドンパチは
完全に想定外だった。
ほぼ単独走の割にはAVEはまあまあ。
って、３周目のカリオは途中脚を溜めてたとはいえ
どんなペースで走ったんだろ…（≧ω≦;）
やっぱ勝負勘がスゴイ。
３周目 AVE ３１．５ｋｍ/ｈ
拓海くんは最後ハンガーノックになってたみたい。
そりゃ力が入らなくなるわな。
それなりに登りも登れるし、自分なりには調子がいい。
じんわり走る脚はあるけど、アタックの連発は
対応できてない。
練習でやらないことは出来ないというのは
当たり前のことですね。
RISO練習 花回廊コース３周回 ７３ｋｍ
１周目 ３２．７ｋｍ/ｈ １６１拍/１６９拍 出力１８５W NP２０８W
２周目 ３２．１ｋｍ/ｈ １６０拍/１６７拍 出力１８０W NP２００W
３周目 ３１．５ｋｍ/ｈ １６１拍/１７２拍 出力１８５W NP２０１W
千切れたのがやっぱ悔しい。
走力は簡単には上がらないから
よく考えて走るようにしよう。
うまく立ち回れば付いていけたはず。
あっ、明日は臨時で朝練します。
付き合ってくれる人いれば(・ω・)ノ
