今朝は日曜RISO練。
花回廊周回コース。
B練ではなく、高強度で行くと予告(・ω・)ノ
５時半集合。
メンバーはマナチェフさん、コンクイのふっきー、なびさん。
３周回だけど、時間の都合でふっきーは１周回、
マナチェフさんは２周回で帰るという。
融通が利くのが周回練のいいところ。
参加表明してたツム弟くんはなんと寝坊( *´艸｀)
走行前ミーティングでは
１周目は抑えていくべと。
河川敷を行く。
結構速いな。
まだ身体が動きません。
ジャージも揃って
コンクイとRISOの合同練習会って感じ。
大殿からの登りはぼちぼち超えてコースイン。
さあ１周目。
初めの登りはマナチェフさんのペースで。
結構速いんですけど…
その後もローテしながら。
１周目抑えてって言ってたのに
誰も聞いちゃいねえ（≧ω≦;）
平坦も短いローテでガンガン上げて行く。
小町の登りはなびさんに抑えてと。
ふっきー少し遅れた。
まって合流。
それでもAVEは結構速かった（≧ω≦;）
１周目 AVE３２．４km/h
２周目からお寝坊ツム弟くん合流。
で、予定通りふっきー離脱。
メンバーが入れ替わる。
２周目もガンガンと。
ツム弟くんは脚がフレッシュだからなかなか速い。
登りも平坦もいい感じで踏めてる様子。
クリテの不調は何だったんだろという感じ。
みんなイーブンにローテーション。
まだ脚は大丈夫だ。
２周目 AVE３２．９km/h
マナチェフさん離脱。
３周目はなびさんとツム弟くんと３人。
なびさん疲れてきてるように見える。
ツム弟くんはまだ元気か。
クネクネ登りでペースを上げてみる。
さすがに２人とも千切れない(≧▽≦)
平坦はなーんとなく牽制気味。
１，２周目と比べると少し遅いな。
最後の小町の登りはツム弟くん先導で。
ここは勝負ポイントだから慎重に。
ペースは緩いけどタイミングを見計らう。
前に出てペースを上げにかかる。
と、後ろからなびさんが仕掛ける。
イキオイがいいので、ボクもダンシングで追う。
慣れないことはするもんじゃなくて
一気に脚にキタ（≧ω≦;）
引き離されてなびさんトップ登頂(・ω・)ノｵﾒﾃﾞﾄｳ
せっかく出力計つけてんだから
シッティングでじんわり追えば良かった。
脚は残してあったのに。
３周目 AVE３２．８km/h
３周回したAVEは多分過去最速じゃないかな。
最後はがっつりやられたけど
結構余裕を持って走れた。
１周目 ３２．４km/h １５８拍/１６６拍 １７８W NP２０３W
２周目 ３２．９km/h １５９拍/１６７拍 １８２W NP２０４W
３周目 ３２．８km/h １５９拍/１７４拍 １７４W NP２０２W
