月曜日から仕事で悶絶してました(・ω・)ノ
なので火曜のRISO朝練にも参加できず。
今朝はモーニングライドに参加。
５時２０分に東山集合。
さすがにスゴイ人数( ｀ー´)ノ
パック制なので３分おきに順次出発。
いい子して待つ( *´艸｀)
ボクはいつもの最終パック。
おっ！前のパックにRISOのかっぱーさんが(≧▽≦)
久しぶりです！（写真なし）
最終パックは、コジンのH本くん、T辺くん、レジェンドY川さん、I江さん
A立さんの息子さん？
先導してスタート。
性格的になぜか先導したくなる( *´艸｀)
ローテ開始して後ろに回ったら、いつの間にかカリオがいた( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ
ペースはぼちぼち。
後ろにいるとかなり楽。
人数も多いから順番もなかなか回ってこない。
明日がRISO朝練なので、今日は脚を使わず
走るのが目標。
醤油坂下った辺りから、カリオが先頭に出て一本牽きしだす。
集団内じゃあ練習にならんのだろうな（≧ω≦;）
平坦はカリオ、登りはH本くんみたいな感じで
ペースが作られる。
ボクは後ろをついていくだけ。
登りも脚をあまり使わずに通過。
最後の河川敷だけ、先頭で頑張って漕いだ。
短時間だけど。
ちょうどいい感じの負荷で
走り切れた。
脚もそれほど使わずに。
モーニングライド 伯太コース ３４ｋｍ
平均速度 ３３．９km/h 平均心拍数 １３９拍 最高 １６２拍
１５１W NP１８６W
仕事の方も何とか乗り越えた。
さすが自分(・ω・)ノ
だれも褒めてくれないから自分で褒めよう。
それ大事( *´艸｀)
