今朝はRISO朝練。
今日のために、昨日のモーライは抑えて走った( *´艸｀)
メンバーはツムブラ、チャラオコーチ。
総勢４名。
コースは花回廊。
先導してスタート。
河川敷からローテ開始する。
かなりペース速い（≧ω≦;）
ローテも自然と短い。
あっという間に二段坂へ。
一段目はツム弟くんが先頭に出てペースを作る。
その後ツム兄に代わる。
中盤付近でペースが若干緩んだ。
ガマン出来ずに飛び出す。
今日はえらく掛かる。
６倍位で踏んでたら単独になってた( ｀ー´)ノ
一段目は独走で。
繋ぎ区間も1人で逃げる。
ここはちょっと抑えて４倍強。
二段目へ。
５倍以上をキープし続けてトップ登頂(・ω・)ノ
次着はツム兄だったけど、結構引き離せた。
えらく調子いい。
ピークにて。
小町坂も先頭で入って、ギアを上げながら徐々に加速。
途中でチャラオコーチがスプリントしたけど
結構余裕を持ってかわして先着できた。
河川敷もスプリントポイント。
短いローテでどんどんペースが上がっていき
最後はチャラオコーチの強い牽きが発射台になった。
ツム弟くんがスプリントして、ボクも追ったけど
さすがに三冠にはならず（≧ω≦;）
八幡ポイントはツム弟くんだった。
あとは流して。
一番大事な集合写真(・ω・)ノ
チャラオコーチのピンクのヘルメット。
すしさんとお揃いでエロさがさらにアップ(/ω＼)
RISO朝練 花回廊コース ３０ｋｍ
平均速度 ３１．９km/h 平均心拍数 １５６拍 最高 １７６拍
１６５W NP２１１W
すごく調子良かった。
そーいえば今朝は、長女が誕生日プレゼントで買ってくれてた
磁器ネックレスみたいのを付けてた。
こ、これのお陰？？( *´艸｀)
明日も走ろうと思います。
付き合ってくれる人いれば。
