前立腺炎にはお風呂がいいのです。
でもこの時期長風呂すると熱中症になりそう(^_^;)
最近は、ボトルに氷水とレモン果汁入れてお風呂に持って行き
飲みながら半身浴してます。
脚を揉んだりしながらリラックス。
んで、本題。
今朝はモーニングライドに参加。
人数ぼちぼちで２パックに分かれてスタート。
ボクが入った後パックは、RISOのチャラオ、コンクイのふっきーとガリバーくん。KATAOKAさん、お名前知らない背の高い方（ごめんなさい）、コジンのH本くん。
花回廊に向かう。
平坦は安定したペースで。
短めのローテーション。
２段坂へ。
登り前はふっきーが牽いてた。
坂に入るとH本くんが前に。
今朝は、１段目だけは死んでも付いて行こうと思ってた。
ぴったしマーク。
300Wちょい位で延々と。
5.7か5.8倍位かなあ。
とにかくキツかったけど何とか一緒にイケた。
繋ぎ区間はH本くんのダンシングの後ろで回復に努める。
ポケットからカメラを出して写そうとしたらSDカードが入ってなかった( ;∀;)
痛恨のミス( *´艸｀)
１段目でコスモを燃やし切ってしまい、２段目はチーン( 一人一)
4倍ちょっとで淡々と。
H本くんとは2段目だけですげー離された。
後ろ振り返ると、意外と近くにKATAOKAさんが迫ってきてた。
やるなー。なんかコワいぞ。黒いし。
そしてピークで待ってたら、なぜかマナチェフさんも登ってきた（≧ω≦;）？?
写真はS重隊長から頂きましたm(__)m
小町坂は、先頭で徐々にペースを上げて行き最後下ハンダンシング。
チャラオが迫るもギリギリ先着できた。
いやー久々に勝てた(≧▽≦)
最後の河川敷はもうスピードが出せない。
ゴマカシながらローテして、思いっきり前乗りしたら
尿道付近をゴリゴリしてしまった（≧ω≦;）
これはやっちゃダメだろと思ってスローダウン。
みんなは遥か遠くに(・ω・)ノ^
明日のRISO練もあるし、のんびり走ろうと思ってたのに
かなり頑張ってしまった。
大丈夫か？？
モーライ花回廊コース ３２ｋｍ
平均速度 ３１．８km/ｈ 平均心拍数 １５２拍 最高 １７７拍
１４０W NP１９１W
