今日はRISO朝練。
台風影響で暴風です･･･
集合場所に行ったら誰もいなかった(/ω＼)
１人かと思いとぼとぼ出発。
したら、戸上のとこでチャラオコーチが登場( ｀ー´)ノﾔｯﾎｲ
タカスポは仲間を得た。
とにかく風がスゴイ。
ハスると危ないから抑えめで車間も空け気味でマージン取っていこうぜ。
ローテはいつもの１分で。
ローテ開始。
走り始めはまだ暗い。
凶悪な向かい風。
チャラオは結構踏んでる。
ボクはまあそれなり。
バイクも振れるから身体を小さくして。
２段坂へ。
ボクが先頭固定で。
登りでも向かい風がキツイ。
淡々といく。
中盤以降で後ろを振り返るとチャラオが離れてる･･･
いつもならこんなとこで離れないのに。
そこから１人で。
繋ぎ区間も向かい風に悶絶しながら。
２段目の坂はあまり風がなかった。
１人なので出力計見ながら５倍キープで。
いい感じで登り切れた。
ピークからはまた２人で。
もう明るい。
なかなかカッコいい写真だ(・ω・)ノ
チャラオはちんちくりんのボクと違って絵になる。
小町坂もボクが前で。
徐々に上げて行き、シッティングのままで７倍くらいまで。
その後スプリント。
なんだか調子良く、チャラオを前に出さずに踏み勝った。
河川敷は追い風。
チャラオが頑張って牽いて、それを発射台にさせてもらって
スプリント。
軽い感じで最後までタレないように。
RISO朝練 花回廊コース ３０ｋｍ
平均速度 ３１．２km/h 平均心拍数 １４９拍 最高 １６９拍
１６９W NP２０４W
暴風だったけど安全に走り切れて良かった。
アップが好評だったので今朝はさらに攻めてみた。
やりすぎ？( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
土曜日は恒例の練習会ですよ(・ω・)ノ
