土曜日は花回廊周回コース(・ω・)ノ
といいながら、花回廊の前は通らないよな･･･
深く考えるのはよそう。
メンバーはRISOのツム兄、チャラオコーチ
そして鳥取市から遠征してくれた飛田さん(・ω・)ノ
周回練は集団練習なので、登り抑えてねと説明。
練習前に意識を合わせておくことは重要です。
日野川河川敷を淡々とローテ。
今朝も大山がキレイです。
大殿からの登りはボクがペースメイクして。
そしてコースイン。
１周目から飛田さんもローテに入ってもらう。
要所でポイント説明しながら。
飛田さんはスプリンターといいつつ登りも速い。
う～ん、パワフルだ。
ゴルフ場の登りは１周目にしては速すぎるので
前に出て少し抑えさせてもらった。
平坦もいい感じで回して。
小町の登りもハイペース。
こんなんで最後まで持つかなあ(^_^;)
１周目 AVE３３．３km/h
チャラオは時間の関係で離脱。
ここから３人で。
飛田さん強いので、ローテで調整。
ボクは早めに下がるようにする。
平坦もすごく力強い。
２周目はさらにペースが上がった。
なかなかキツイ。
２周目 AVE３４．１km/h
最後の周回。
飛田さんの走り方もだんだんわかってきた。
登り初めや前に出た時が特に速い。その後少し落ち着く。
初めに離れないように集中。
クネクネは前でペース作ったけどまだ出力出るようだ。
下って平坦へ。
最後の小町はゴールだよと説明してあったので
平坦は牽制気味( *´艸｀)
飛田さんも脚を溜めてるのがわかる。
ローテしつつもボクも出来るだけ脚を温存。
小町の登りは飛田さん先頭で突入。
飛田さんの加速についていけない。
うーん。
後半タレるはずだからマイペースでいくべ！
と思ったけど自分がタレてた( *´艸｀)
５倍も出ないや。
後ろからツム兄が「リーダー頑張って～」と
声を掛けてくれたけど結局大きく離された。
飛田さん強い。
３周目 AVE３３．６km/ｈ
帰りの河川敷はのんびりと流して帰る。
集団では走れたけど、ポイントで加速されたら
ついていくの厳しかっただろーな。
もっと頑張らねば。
強い人と走ると刺激を貰えていい。
RISO練 花回廊周回コース ７３km
１周目 平均速度 ３３．３km/h １４９拍/１５７拍
１８０W NP２００W
２周目 平均速度 ３４．３km/h １５１拍/１５９拍
１８１W NP２０５W
３周目 平均速度 ３３．６km/h １５１拍/１６４拍
１７１W NP１９７W
ん？心拍が上がってないな。
それと３周目は牽制もあるけど、タレてる。
RISO練は集合写真を撮るまでが練習会です。
また一緒に走りましょう(・ω・)ノ
ありがとうございました！
