明日は台風で土曜練が出来そうにない。
でも週末レース（岡山国際耐久レース）なので走っておきたい。
臨時朝練を呼び掛けてみた。
集まってくれた！(・ω・)ノ
ツム弟くんとチャラオコーチ。
コースはバサラ往復。
レース前なので、全力走。
30秒程度のローテで回していき、往路のバサラピークはポイント争い。
ということで。
先導してスタート。
安養寺橋でマナチェフさんが待ってた。
ここで合流して４名。
先頭で出せるだけ速度を乗せといてローテ開始。
おのおのがキープできる時間で下がっていく。
ボクも今日はガチ踏み。
いい感じでペースを維持していよいよバサラの登りへ。
登り初めで早速ツム弟くんがアタック。
一気に距離を広げる。
ボクが前に出て追走。
ゴリゴリ踏んで徐々に距離を詰める。
ツム弟くんを吸収したところで、マナチェフさんがスプリント。
チャラオも続く。
ボクはその後ろに付いた。
前２人の伸びがなかったので、外から一気にかわして先着。
結構余裕を持ってイケた。
このメンツの頭を取れたのは自信になるな( *´艸｀)
下りで集合して折り返し。
また登りだけど、みんな脚を使ったのでやや勢いがない(笑)
ピーク超えてから下り。
ここも短めのローテで。
復路も気を抜かず頑張った。
速度が速いので、後ろに回って付き直す脚だけは残しつつ。
今朝はかなり強烈だった(/ω＼)
ピーク争いすると若干AVEは落ちるな。
でも強度はかなりのものだった。
臨時朝練 バサラ往復 ３４km
平均速度 ３８．１km/h 平均心拍数 １５６拍 最高 １７４拍
１８９W NP２１５W
やっと心拍が１７０越えた。
あとは土日に軽く回すだけ。
調子も良くなったしレースが楽しみだ(≧▽≦)
珍しく全員黒リーゾ。
ボクは着こんで真っ黒け（≧ω≦;）
