今朝はRISO練習会。
最近お気に入りの花回廊小周回( ｀ー´)ノ
メンバーはツム弟くん、チャラオコーチとコジンのKATAOKAさん。
みんな９時までに戻りたいというので余裕を持って４周回に
しといた。
向かい風の河川敷をローテ。
すでに結構出力出てるなあ。
気温は２℃くらい。
指先が痛い。
大殿からの登りはボチボチで。
登り切ったらコースイン。
最終周回の４週目のグリーンパークのピークが
ポイント争いよと。
１周目のグリーンパークの登りはKATAOKAさんがペーシング。
結構速い。
向かい風で後ろにいても５倍は出てる。
うーん。
長めのローテをしながら進む。
ボクは無理しない( *´艸｀)
１周目 AVE３０．８km/h
２周目、３周目も同じ感じ。
KATAOKAさんが一番余裕があるな。
牽く時間も一番長そうだ。
登りもなかなかキツいペースだけど集団は崩れない。
２周目 AVE３１．８km/h
３周目 AVE３１．２km/h
あっという間に最終周回( ｀ー´)ノ
アップダウン区間でボクが先頭の時にKATAOKAさんがアタック。
すぐにマークして追いつく。
行き切る気はなさそう。ジャブって感じ。
グリーンパークの登りはKATAOKAさん先導で。
ボクは２番手。
あまり踏んでないな。
全力で仕掛けるか、８割で仕掛けて最後に脚を残すかとか
色々考えてたら、後ろからツム弟くんがアタック。
これもすぐにマーク。
しばらく行くと、後ろからKATAOKAさんアタック。
反応して後ろを取って、自分の距離でスプリント。
余裕を持ってピークを取れた(・ω・)ノｲｴｽ
って、ちょっとコスかったな･･･
まあ勝負の読みも練習のうちです。
合流してもう一踏み。
寒いけどいい天気だな。
花回廊小周回 ７．８km✖４周
１周目 ３０．８km/h １５５拍/１６５拍 １８６W NP２０７W
２周目 ３１．８km/h １５６拍/１６６拍 １８０W NP２１０W
３周目 ３１．２km/h １５８拍/１６７拍 １８５W NP２２０W
４周目 ２９．６km/h １５５拍/１７３拍 １７３W NP２１９W
周回終わって河川敷。
ここも地味にみんな踏んでた。
微妙に離された･･･( *´艸｀)
天気もよくて大山もキレイだ。
大山バックに写真を撮ろうと。
逆光でまったく写ってない。
みんな黒いし。
トータル５１km
年末は天気悪そうだし今年の外走りは最後かな。
短い距離だったけど、すごく楽しかった。
調子もよかった。
みんなありがとう！
来年も一緒に走りまくろう( ｀ー´)ノで。
