今日はRISO練。
高強度デーです( ｀ー´)ノ
コースは定番の花回廊小周回５周。
本日はCOZI'Nの方々がRISO練に来てくれた。
おおー、豪華メンバー( *´艸｀)
RISOからは、ツムブラ、マナチェフさんとボク。
COZI'NからはH本くん、KATAOKAさん、マジマジくん
S見くんとF本くん。
合計９名の大所帯。
練習のやり方は基本RISO一任。
練習前にミーティング。
人数多いので交通の邪魔にならぬよう２班に分けて。
基本は集団走。
４周目の小町からフリーで、５周目のグリーンパークが
ポイント。
下りアタックはなしで。
尻すぼみにならぬよう、後半上げていけるように
交替のタイミングなど各自調整してね(・ω・)ノ
班分けは各チームを半分に分けて。
１班はボクとツム兄、KATAOKAさん、マジマジくん、S見くん。
２班はツム弟くんマナさん、H本くん、F本くん。
河川敷も２班に分かれて淡々と。
大殿からの登りも落ち着いた感じで。
（ホントはちょっときつかった( *´艸｀)）
コースイン。
１班が先に出て、時間を置いて２班がスタートする。
ウチの１班、１列で落ち着いて走る。
ボクはマジマジくんの後ろ。
レース以外で一緒に走るの初めてだなあ。
強烈なクライマー( *´艸｀)
後ろで走りをじっくり見せてもらおう。
KATAOKAさんとS見くんはチームジャージ？
お揃いでカッコいいなあ。
２周目までは、意外とのんびりペース。
下りアタックなしよと言ったからか、下りはすごく
抑えた感じ。
１周目 AVE３１．０km/h
２周目 AVE３１．３km/h
３周目のグリーンパークの登りはボクが前だったから
少しずつ上げる。
S見くんパンク？らしくここで遅れる。
その先は４人で。
この周は結構速かった。
３周目 AVE３３．４km/h
あっという間に４周目。
ボク的には脚は残ってるけど、みんなはどーなんだろ。
少し牽制気味にローテ間隔短くなる。
というか、始めからこの位のローテ間隔の方がいいな。
序盤はローテ間隔が長すぎてペースが上がらなかったんだ。
４周目 AVE３２．９km/h
５周目のグリーンパーク。
登り始めでKATAOKAさんが一気にペースを上げる。
うおー！強烈(/ω＼)ｷｬｰ
ボクは一番後ろで、しばらく付いて行ってたけど
途中で千切れた（≧ω≦;）
急に踏めなくなった。
パワーも５倍も出てないや。
一気に上がったペースに全然対応出来なかった。
じんわり踏んで、同じく落ちて来たツム兄の後ろで
休憩しながらダサく走る( *´艸｀)
先頭は、KATAOKAさんをマジマジくんがさらにかわして
先着してた。
まったくダメだった～。
RISOコンビは一応２人で競って最後は踏んでゴール。
ダウンでゆるゆる走りながら２班のゴールを観戦。
H本くんの後ろをツム弟くんがマークしてた。
最後競ってたけど、どっちが勝ったんだろ？
マナさんはお仕事で途中離脱。
帰路の河川敷はペースの上げ下げがあって、何がしたいのかよく
わからなかった（≧ω≦;）
河川敷でも何かしたいなら、スプリントポイント決めるとか
しとけばよかったね。
RISO・COZI'N合同練 ６１km
花回廊小周回✖５周
１周目 AVE３１．０km/h １５７拍/１６９拍 １９１W NP２２６W
２周目 AVE３１．３km/h １５６拍/１６８拍 １８１W NP２２０W
３周目 AVE３３．４km/h １５９拍/１６８拍 ２００W NP２３８W
４周目 AVE３２．９km/h １６１拍/１６９拍 １９４W NP２３３W
５周目 データなし（ダウン走したので）
なんだか久々に登りでがっつり千切れた(・ω・)ノ
違うメンバーと走るのは刺激を貰えていいな。
すごく楽しかったです。
またやりましょう！
