RISO練習会。
土曜日は高強度の日です(・ω・)ノ
メンバーはツムブラ、マナチェフさんとボク。
コースは変わり映えなく花回廊小周回。
ミーティングでいつものように４周目の小町からフリーで
グリーンパークピークがポイントでと。
河川敷はアップ区間。
落ち着いたペースで淡々と。
大人な走り( *´艸｀)
大殿から登ってコースイン。
１周目から結構上げて行く。
気温は肌寒くて、路面はほぼドライ。
グリーンパーク側は乾いてるけど、花回廊の方は
雨がパラついてた。
スパのコースみたいだ( *´艸｀)
淡々と、でもかなり速い。
下りとかは早めにローテを回してペースを維持する。
結構速いので２周目のグリーンパークはアウターでいった。
大丈夫だったので、本日はアウター固定で最後まで走った。
１周目 AVE ３０．９km/h
２周目 AVE ３２．２km/h
３周目くらいから登りペースを１段上げた。
息遣いが聞こえてくるのと、たまにうめき声が( *´艸｀)
自分でアゲておきながら、こんなんで５周持つのかなと
不安がよぎる。
みんな平気なんだろか。
マナさんは仕事で３周目離脱。
小町もグリーンパークも自分比かなりいっぱいまで
上げる。
もちろん誰も千切れない。
３周目 AVE ３２．５km/h
４周目 AVE ３２．１km/h
最後のグリーンパークの登り。
入りからツムブラがかわりばんこにペースを上げる。
うわーキツイ。
気持ちが萎えて離れる（≧ω≦;）
フィジカルよりメンタルで遅れる。
遠くでツム弟くんが先着(・ω・)ノ
ボクはビリ。
あー、今日はホントにキツかった。
花回廊小周回 ７．８km/１５０m×５周
１周目 AVE ３０．９km/h １５３拍/１６４拍 ２０１W NP２２９W
２周目 AVE ３２．２km/h １５７拍/１６６拍 ２００W NP２３４W
３周目 AVE ３２．５km/h １５８拍/１６８拍 １９２W NP２３３W
４周目 AVE ３２．１km/h １５９拍/１６８拍 ２００W NP２３４W
５周目 ラップ押し忘れ
パワー見ると、今日を含めて今月は先月より落ちてる（≧ω≦;）
今日はメンタルも最後まで持たなかった。
疲れが溜まってるのかな。
まあぼちぼちいこう。
アウター固定で行けたのが今日の収穫( ｀ー´)ノ
フラフラです。
以下日記(≧▽≦)
お昼は娘に誘われて東伯牛試食会に行きました( *´艸｀)
生産者さんや加工、流通の方々のプレゼンも楽しかった。
（写真撮ればよかった）
もちろん、東伯牛の試食も美味しかったし、東伯牛入り
焚き込みおにぎりも良かった。
お土産も。
牛関連グッズ（´∀｀*）ｳﾌﾌ
牛クイズではニアピン賞をゲットして、お菓子沢山貰った。
練習会で不甲斐なかった分、ここで活躍しました( *´艸｀)
