RISO練です。
風がむちゃ強い（≧ω≦;）
集合場所ではマナチェフさんと２人。
安定の少人数( *´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
まあこのご時勢なので、ちょっとでも体調悪ければ
休むがよろし。
花回廊大周回３周する予定だったけど風が強すぎて
平坦危なそうなので小周回に変更。
マナさんは２周で離脱とのこと。
笑っちゃうくらい風でバイクが振られる。
しばらく行くと、カリオが待っててここで合流。
走りながら本日のメニューを説明。
カリオも仕事だから２周で離脱とのこと。
カリオのスバらしい空力ポジション。
無理なくあのポジションで漕げるのがスゴイ。
カリオと走るのも久しぶりだな。
今年もトライアスロン世界選手権の切符を手に入れた
世界のカリオさんです(・ω・)ノｵﾒﾃﾞﾄ
大殿からの登りもカリオ先頭だと速い。
タイのトレーニングとレースで覚醒したらしい( *´艸｀)
なんだか軽く走ってるようで自然にパワーが出てる感じ。
んで、コースイン。
１周目から上げ気味で。
風はそこまで気にならない。
まあいつもの感じで。
きれいに揃って走る。
１周目 AVE ３１．６km/h
２周目も同じ。
カリオの走りはまさにイーブンで、登り～下りに入っても
そのままのパワーを維持する。
今までみんな、登りピーク後、いつも緩んでた。
うーん、さすが。すごく勉強になる。
んで、残念ながら２人とも２周で離脱(・ω・)ノｱﾘｶﾞﾄ
２周目 AVE ３１．７km/h
あと３周は１人で。
怠けそうになるので、周回AVE３０以上を目標に。
なんとかタレずに５周は走れた。
（ホントは５周目はアタックしたかったけど脚が残ってなかった）
花回廊小周回 ７．８km✕５周回
１周目 ３１．６km/h １５６拍/１６７拍 １８７W NP２１４W
２周目 ３１．７km/h １５７拍/１６７拍 １８０W NP２１２W
（こっから１人）
３周目 ３０．７km/h １５７拍/１６２拍 １９６W NP２０９W
４周目 ３０．４km/h １５５拍/１６１拍 １９４W NP２０５W
５周目 ３０．５km/h １５４拍/１６１拍 １９５W NP２０８W
心拍見るとあと５拍、パワーはあと１０Wは上げれるはず。
このコース好きだわ。
トータル６０km
いつものとこだと、デジカメが風で飛んでいきそうなので
河川敷で１人サミシク撮影。
お約束なので一応ね。
なんだか疲れ顔( *´艸｀)ﾀﾏｼｲｶﾞﾇｹﾃﾙ
