体調も戻ってきた感じ。
スゴイ疲労感だった･･･(^_^;)
少し早起きして、朝ごはん食べてから出発。
ヒルクラよりもインターバル的に走りたくて
花回廊小周回に向かう。
身体の様子見がてら河川敷はのんびりと。
大殿から３．５倍ほどで登ってからのコースイン。
いつものように５周走る。（７．７km １５０m）
１周目は特に何も考えずに。
曇り空。
半袖ジャージで寒くもなく暑くもない。
タイムは意外と速い。
やっぱ冬ジャージとはわけが違う( *´艸｀)
１周目AVE ３２．２km/h
残り４周回はAVE３２km/h以上で揃えることを目標に。
タイム的に余裕がある周回は少し抜いたりして脚を温存。
登り頑張り気味で、下りは休んでという感じ。
最終周は雨が降ってきた。
(/ω＼)ｷｬｰ でもたのしー。
自己目標クリア(・ω・)ノﾔｯﾀ
ボクは走る時は何か目標がないとダメだ。
花回廊小周回（７．７ｋｍ）５周回
１周目 ３２．２km/h １５５拍/１６０拍 ２０１Ｗ ＮＰ２１４Ｗ
２周目 ３２．０km/h １５６拍/１６０拍 １９３Ｗ ＮＰ２０８Ｗ
３周目 ３２．２km/h １５７拍/１６２拍 １９４Ｗ ＮＰ２０９Ｗ
４周目 ３２．０km/h １５７拍/１６３拍 １９２Ｗ ＮＰ２０７Ｗ
５周目 ３２．７km/h １５７拍/１６４拍 １９３Ｗ ＮＰ２１１Ｗ
気持ちよく走れた。
ソロだとまあこんなもんだな。
練習会だともっと絞り出す感じだけど。
結局びっしゃんこ（´∀｀*）ｳﾌﾌ
からの自撮り練習。
それがなに？
トータル５７ｋｍ。
適度な運動。
明日は狼煙を上げます( ｀ー´)ノ
