今朝はRISO朝練 花回廊コース。
安定の少人数( *´艸｀)
ツム弟くんと２人。
（なんでこんなに人気がないんだろ･･･）
タイマン勝負だぜ！
先導して走ってたら、途中でワタナベくんが合流。
ワタナベくんはツキイチで。
安養寺橋からガチ踏み。
１分ローテでガシガシ行く。
２人で回すとキツイ。
ジェラート屋さんの辺りでワタナベくんは別コースへ。
２段坂。
１段目はツム弟くんが先導で。
ツム弟くんはダンシング主体でいいペースで行く。
キツイけど頑張れる。
昨日はリカバリーローラーにしといたからだな。
１段目終わりに前に出てガッと踏んでツム弟くんの脚を削る。
勝負なので駆け引きありです( *´艸｀)
こーいうの地味に効く。
繋ぎ区間はローテで。
２段目はボクが前。
イーブンで踏んで中盤から微妙にあげた。
少し差が開いたのでそのまま頑張ったら先着できた( ｀ー´)ノｲｴｲ
最近負け続けのツム弟くんに勝てたので素直にウレシイ！
小町坂はボク前でペースを徐々に上げて最後はスプリント。
後ろにはぴったし付かれてたけど前は守れた。
久々に小町がいい感じでいけた。
最後の河川敷。
ここもローテで回していき、八幡橋ポイントはツム弟くんの
牽きからの発射。
ダサかったけど、これを追うことも練習になるでしょということで。
さすがに先着できた（≧ｍ≦;）ﾕﾙｼﾃﾈ
河川敷でのボク。
ツム弟くんが撮ってくれてた。
スピード感があってすげーカッコいい写真(・ω・)ノ
RISO朝練 花回廊コース ３１km
平均速度 ３３．７km/h 平均心拍数 １５５拍 最高 １７１拍
１７６W NP２０８W
すっげえ脚がだるくて午前中は仕事にならなかった。
靴脱いでイスに正座してPC仕事してた･･･(/ω＼)
明日は完全休養で週末に備えよう(・ω・)ノ
