今日もRISO練。
またまたツム弟くんにコース作って貰った。
移動区間とメインの登り３ヶ所。
登りは各自ペースで。
島根県の広瀬方面。
メンバーはRISOはツムブラとボク。
コンクイスタのなびさんとふっきー。
おおっ！昨日のパンタニさんといい続々と刺客が( *´艸｀)ｳﾚｼｲ
んで、スタートしてトレインで。
ユル練よりペース速い。
途中で朝練帰りのマナチェフさんも合流して６名に。
すでに暑い。
なびさん先頭の登りはさすがに速かった（≧ω≦;）
で、あっという間に一つ目の登り。
星上山展望台（２．５km ２０４ｍ）
もちろん初めて。
うっ、苦手な激坂系。
ツム弟くんが積極的に行って、ツム兄、なびさんと
ボクで追走という感じ。
最後はツム弟くんを兄がかわしてトップ。
ボクは３着。
あーキツかった。
初めて登った星上山。
中海も見えてすごく眺めがよかった。
マナチェフさんは時間の都合でここで引き返し。
せっかくなのでみんなで(・ω・)ノ
下ってちょっといくとまた登り。
次は駒返トンネル（２．５km １５６ｍ）
事前情報なしでいきなり激坂。
ううっ、ツムブラ、なびさんはえらい勢いで登る。
こんなんで持つわけないと思ったら意外に短くて
すぐ下り（≧ω≦;）
離されて１人で下ってたら三差路。
ん？どっちに行くんだ？？
ふっきーに教えて貰って再スタート。
その後は微登りだった。
ふっきーと一緒に登頂。
ここも最後ちょい差しでツム兄が取ったらしい。
次は大辻山（４．０km ２２２ｍ）
ここもツム弟くんが積極的にいく。
兄はもう掛からんってイーブンで。
なびさんとツム弟くんを追っていく。
ピークがわからない登りはどーにも苦手。
結果的にはもうちょっとというとこでイヤになり
緩めて置いていかれた。
ガマンが足りない。
登り下りして３つ目のピークがゴール。
ここはツム弟くんトップ。
ボクは下りでスリップして落車しかけた。
単独走でよかった。
林道的な道は危ない。
広瀬の街でドリンク休憩。
再スタートしてアップダウン。
というか登り（≧ω≦;）
ツム弟くんが先導して登ってたけど全然力が出ない。
ついていけなくなりギブアップ(´Д⊂ヽﾁｰﾝ
ピークで待ってもらってペースダウンをお願いした。
もーダメだ。力が入らない。
気温もどんどん上昇。
危ないので、もう一度ドリンク休憩。
ノンストップのRISO練にしては珍しい(/ω＼)
スポドリ一気飲み。
コーラが人気。
なびさんはチューブの練り梅食べてた（´∀｀*）ｳﾌﾌ
伯太でなびさんは離脱。
その後はほとんどツム弟くんに牽いて貰った。
かなりいいペース。
全然落ちてる感じがないな。
ふっきーも元気でふっきー牽きの県境坂ではボクは一番後ろで
ヒーヒーだった(/ω＼)ﾓｳﾔﾒﾃｰ
ボロボロになって帰りついた。
最近は後半落ちないような走りしてたからこの感じは久々。
すげー疲れた。
RISO練 広瀬方面 ９０km １,２３５ｍ
平均速度 ２９．８km/h 平均心拍数 １４０拍 最高 １７５拍
１３７W NP１７５W
家に帰って体重計に乗ったら２kg近く減ってた（≧ω≦;）50.0
おそらく脱水症。
午前中は倒れてました。
夏場は危ないね。
明日はユル練予定だけど走れるかなあ･･･
