今日はRISO部活練(・ω・)ノ
ツム弟くんのメニュー。
コース自体はこんなの。
メインは
①ヒルリピート５本セット×２
➁花回廊小周回３周
メンバーはRISOはツムブラとボク、コンクイのふっきー。
カミアーレのアラカネくんとバシくん。
ボクはバシくんとは初めて( ｀ー´)ノﾊｼﾞﾒﾏｼﾃﾖｰｺｿ
ぼちぼちペースで向かう。
ヒルリピート場所へ。
登りは４５０ｍほど、1分ちょっとの看板まで。
各自ペースで。
ボクはだいたい遅れ気味。
このあと花回廊もあるしなあと思うとセーブしてしまう（≧ω≦;）ﾋﾞﾋﾞﾘ
みんなすごく元気だ。
１セット終わって５分休憩。
まさに部活のノリ( *´艸｀)
２セット目へ。
まあ同じ感じで。
５本目はフリーでみんな競ってた。
兄が飛び出して一瞬輝きを見せたけど気のせいだった( ｀ー´)ノ
ボクは相変わらず存在感なく終える。
手動ラップでうまく取れてなかった。
こんな感じ。
体重５２kgです。
まあ大したことない。
そのまま登って花回廊小周回へ。
ここを３周回。
それなりのペースで徐々に上げて行こうと。
２周目と３周目のグリーンパークの登りはボクが
ペーシングさせて貰った。
インターバルした後だと、５倍が楽に出る（≧ｍ≦）
最後は小町だけ上げよう。
先頭で地味に行ってみて、皆を見送ってという感じ。
ツム弟くんがアゲていってたけど、最後はアラカネくんが
トップだったかな。
アラカネくんもバシくんも強い( ｀ー´)ノ本気の人達だ。
河川敷をローテして戻る。
みんな疲れでローテもすごく短い( *´艸｀)
その中でアラカネくんはすげーパワーで踏んでた。
RISO部活練 ５８km ８９０m
平均速度 ２７．４km/h １３７W （家から全部）
距離も時間も短いけど内容は濃かった。
ボクは後半タレるのにビビりすぎて、全体的に抑えすぎたかな。
全力で踏むとすぐにダメになる。
こういうインターバルしてるとそれも改善されるのか？
ありがとーございました( ｀ー´)ノ
今日はモーライの方々も多かったし（２０人以上）、COZI'N練も
１０人くらいいたかな？
米子はサイクリスト天国です(・ω・)ノ
そーいやRISO練前にチームメイトのM嶋くんに出会った。
モーライに参加するとのことで。
自転車再開してるらしい。
ニューバイク初めて見た。
がんばってね。
明日はゆる練予定。
楽しくいこー(・ω・)ノ
