RISOゆる練です( ｀ー´)ノ
キツイ日の後は淡々とじっくりと。
ゆる練といいながら登り４倍位いつも出るので
そのくらいをリクエスト( ｀ー´)ノ
チーム掲示板の記載も登り４倍に改定された。
メンバーは昨日に引き続いてツムブラ、コンクイのふっきー、
と今朝はチャラオコーチ( ｀ー´)ノ
コースはツム弟くんセレクト。
お陰様で最近練習会が充実してる。
今日は登りばかりコースだな･･･
尾高から旧ヒルクラ大山コースでペンション村、また下って
日光小学校まで登る。下って鬼っ子の登りを登って戻る。
淡々とローテして走る。
先頭は３．５倍位らしいけど、ペース合わせるとボクだと
２００Wちょいの４倍近くになる。
軽量級のサダメ。
尾高から登りスタート。
ツム弟くん先導で４倍位で登る。
んん？
地味にキツいぞ。
心拍も全然上がらないし。
登り終えたとこで、３．８倍でお願いしますと
微妙に下方修正しといた(/ω＼)
ボクが先頭に出たら抑えめで。
楽しいゆる練の写真を撮っとく。
チャラオが被ってるとか？
もう一度。
完全に失敗。ボクの頭だ。
登りなのにエアロポジションかと思ったら
チャラオが写るようにかな？
でもズレた。
勘で撮るのでまあこんなもんだ。
写真撮ってもどんなのが写ってるのかは
帰ってからのお楽しみなのです。
（さすがに走行中にチェックはしないよ）
ペンション村の先でチャラオは時間切れ。
ここで離脱。
その先は４人で。
一度下ってからまた登るのが変態じみてる。
じんわり脚に来るなあ。
超マイナーな道だけど車も全然いないし、景色もよくて
すごく良かった( ｀ー´)ノ
日光小学校前の自販機でドリンク補給。
兄はアブに好かれて背中を刺されていた(-人-)
そこから下り基調のアップダウン。
日陰は涼しくて気持ちいい。
溝口に下って鬼っ子ランドの方からグリーンパークまで登る。
ゆる練らしくおしゃべりしながら。
でも４倍位( *´艸｀)
んで、東山帰着。
RISOゆる練 日光方面 ７３km １,１２０ｍ
平均速度 ２８．３km/h 平均心拍数 １３０拍 最高 １５１拍
１４２W NP１６７W
決して楽ではないけれど、ガチすぎでもなく淡々と。
キツい次の日はこのくらいがちょうどいい。
心拍も上がらないのはやっぱ昨日の疲れだろーな。
今朝も楽しく走れたよ(・ω・)ノｲｴｽ
