RISO練でっす(・ω・)ノ
ボクのリクエストで本日は久々にチームの
ホームコースに戻ってきた。
花回廊小周回です。
メンバーはツムブラ、マッサルとコンクイのタケさん。
４人は昨日も倉吉で悶絶練している（≧ω≦;）
トビーさんに牽きづり回されたとか。
河川敷から何となくペースが速い。
まだ昨日の余韻が残ってるんだろう( *´艸｀)
大殿から登ってコースイン。
本日のメニューはメインの５周とダウン１周。
１周目はコース確認のためやや抑えめで、２周目から
ペースアップ。
アタックなしでハイペースを維持する。
千切れても待たない。
４周目小町からフリーでグリーンパークの橋ゴール。
１周目はぼちぼちと。
登り４．５倍くらいかな？
２周目からペースアップ。
ツム弟くんの登りカチ上げがキツイ。
やっぱ昨日のでスイッチが入りっぱなしになってる。
そーいうわけで今日はインナーに落とすことが
なかった。
マッサルは何周目かのグリーンパークで遅れてた。
ボクもGP登りの先頭は軽く５倍以上キープして行ったけど
みんな平気そう。
昨日の疲れはないんかい(*ﾉωﾉ)
マッサルは１周飛ばして再合流。
すしさんもコース走ってて合流。
４周目の小町からフリー。
ツム弟くんがアタック。
タケさんが追走で少し差が出来た。
後ろからツム兄が出て来て「ここ行きますよ！」と
気合を入れられる。
ピークまでに吸収して微下り。
細かい掛け合いがあってキツイ。
こういう展開に弱いので後ろに回る。
で、番手で先頭がきて小さなコブかなり踏んで超えた。
これが脚にキタ。
最後のグリーンパークの登りはツム兄が強烈アタック。
独走して集団バラける。
タケさんがじんわり追走する。
ツム弟くんはその前に動きすぎて脚にキテる感じ。
ボクはさらにダメで全然踏めず。
最後はツム兄とタケさんのスプリントでツム兄先着。
やるなあ。
その後はダウン走。
次回の新ゴール地点の確認してゴール勝負デモ。
黄色の３本( *´艸｀)
河川敷もいいペースで回して終了。
今日は久々に絶え間ない高強度だった。
ハイペースでも淡々と行くぶんには何となく着いていけるけど
インターバル掛けられて揺さぶられると弱さがモロに出る。
最後の勝負は気持ちの問題。
完全にみんなに気圧された。
今になって悔しい(/ω＼)ｸﾔｼｲｸﾔｼｲ
次はガンバル。
んで、ガーミン５３０。
距離の自動ラップが有効になってて手動ラップも
取ったものだからデータがわけがわからない。
うーん。残念。
結構頑張ったのに。
RISO練 花回廊小周回 ５周回
多分平均速度 ３４km/hくらい(^_^;)
トータル７３km ９７０ｍ ２９．４km/h（家から）
すごく面白かったです( ｀ー´)ノ
でも一緒に走るだけですげー大変。
